怎么面对高考紧张(缓解紧张焦虑的超实用的方法)
姚良珊
精选回答
夏青情绪管理学
2023-06-15 11:41:15
考场上最大的敌人不是考题，而是自己紧张焦虑的情绪。接下来我说的这个情绪管理方法呀，曾经帮助过3000多名考生快速实现了超水平发挥。这个方法全程大约只需要两分钟左右，他的机制是通过注意力转移的方法，让紧绷的大脑神经快速放松下来，从而快速缓解考场上出现的恐惧焦虑情绪。
首先是闭上双眼，把注意力聚焦在双脚的脚趾头上，然后依次抬起每一个脚趾头每抬起一个脚趾，配合深呼吸两次，抬完每个脚趾后抬腿让双脚呀，离地大约有十厘米左右，然后慢慢的深呼吸五次，同时心里默默的念五次，我全都答对了，我全都答对了。心理暗示的作用比想象的更强大，他通过激发积极情绪的力量来打开潜意识里啊知识库的大门，要想超水平发挥的考生可以试一试哟。
夏青情绪管理学
2023-06-15 11:41:15
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