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高考紧张应该怎么缓解(三个动作让你快速平静)

夏侯强荣

精选回答

当你临考前，已经快进考场了，或者坐到考场里面了，还瑟瑟发抖，焦虑不安的时候，你就用我这个方法教孩子。

高考紧张应该怎么缓解(三个动作让你快速平静)

第一步，找一个舒服的姿势坐着。

第二步，让孩子做两次深呼吸以后，叫他思维跟着呼吸走，你叫他想这个过程，比方气体现在在肺里了，该出来了，就想它。

第三步，用鼻翼感觉进出气体的温度差，呼出的温度往往比吸入的气体的温度要高一些，叫他用鼻翼这个地方来感受这个温度的差距，当他能感受到温度不一样的时候，他就快放松了。

这就叫放松信念，所以它可以帮我们在紧张的状态下快速的恢复平静。

首都教育 2023-01-17 09:43:10

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