当前位置：首页高中语文

怎么对待高考紧张(孩子要学会自我缓解焦虑)

童英艺

精选回答

我们很多学生在考前倍儿紧张，然后特别焦虑，所以一上考场大脑一片空白，然后时常发挥是很正常的，就那么如果是正好的考试，后果还真是挺严重的，所以缓解焦虑这个是家长要让孩子必备的一项技能。

怎么对待高考紧张(孩子要学会自我缓解焦虑)

那么孩子怎么样学会缓解焦虑呢？其实也没那么难就是在考试阶段，你要做一个比较精细的整体规划和安排，而且这个事儿要由孩子主导完成，父母呢就协助提供信息、建议和反馈就可以了。那我们就可以以周为单位结合我们的周计划表，主要在以下的几个环节进行安排。

第一个，生命状态的管理心率达标的运动

这个非常重要，高强度学习的时候，尤其要注意劳逸结合，变换节奏，把运动当作首选的休息方式。

第二个，目标制定

我们一直强调每天一个小目标，每周一个大目标，这个千万不能落下。

第三个，错题日

一周内定义一天为错题日，设定一个小时左右的时间重做错题完善自己。

第四个，练习

刻意练习章节的复习和单科的针对性训练

那么如果孩子在考前按照这四点去进行规划，基本上就可以缓解他焦虑的问题，达到目标明确，计划清晰，全情投入这样一个最佳的运势状态。

脑科学博士清华欢哥@开窍了 2023-03-20 09:56:33

问答大全

B

C

G

H

R

S

W

X

Y

Z

倍数有哪些学习方法(常用的学习倍数方法) 背英语单词最好的方法是什么(背单词的有效方法) 八年级数学上的考点有哪些(初中几何必会题) 半命题作文如何写好(半命题作文的写作方法) 编程学习方法有哪些(编程的学习方法) 班级中有哪些学习方法(班级中常见的学习方法) 班级中有哪些学习方法(学霸学习方法) 保护环境的学习方法有哪些(保护环境人人有责) 八年级英语听力可以怎么练(八年级英语听力特训方法) 不做幼小衔接会有什么影响(不做幼小衔接的影响) 毕业如何当支教(大学生支教奇妙知识) 班级学习方法有哪些(教育没有捷径一定有方法) 班级学习方法有哪些(解密班级学习：方法大揭秘) 班级的学习态度是怎么样的(揭秘：班级的学习态度到底如何) 班级的学习态度是怎么样的(惊！班级学风大揭秘)

初中生要注意什么问题女生(青春期女孩家长必须要说的七件事) 错题学习方法有哪些(错题本正确整理方法) 初中如何写好作文(写好初中作文的建议) 初中生掌握什么技能(尽早培养这三种能力) 初中生掌握什么技能(初中学生学习AI知识的建议) 初中生如何掌握技能(初中生掌握技能的步骤) 初中文学知识如何学习(学习初中文学知识的步骤) 出国托福如何写(写托福作文的建议) 初中如何写好作文(基本的写作技巧分享) 初中如何写好作文(写好初中作文的步骤) 初中生掌握什么技能(初中毕业可以学的七个技能) 初中生掌握什么技能(初中孩子需要培养的三个能力) 常见的好习惯有哪些(常见的好习惯分享) 初中数学有哪些学习方法(初中数学学习的方法) 初中有哪些学习方法(适用于初中学习的方法)

古诗有哪些学习方法(学习古诗的方法) 古诗词有哪些学习方法(学习古诗词的方法 ) 冠词学习方法有哪些(常用的冠词学习方法) 高三数学学习方法有哪些(高考前数学极限提分的最强手段) 高三数学学霸如何学习(高三数学学霸的学习方法和建议) 高一学习态度怎么样(高中学习调整态度的方法) 高三数学选择题学习方法有哪些(高三数学选择题的学习方法) 高三数学如何自学(自学高三数学的建议) 高一学习状态不好怎么办(调节情绪的方法) 高中有哪些学习方法(高效的学习方法分享) 该如何保护动物(保护动物的方法) 高三数学学习方法有哪些(高三数学学习的方法) 鼓励学生学习方法有哪些(鼓励学生学习的方法分享) 鼓励学生学习方法有哪些(四句话激活孩子的内驱力和学习动力) 高一学习态度怎么样(高一学习态度的建议)

化学有哪些学习方法(学习化学的方法) 化学有哪些学习方法高中(高中学习化学的技巧) 孩子写作文没有想象力怎么办(提高写作想象力的技巧) 孩子如何学好看图写话(孩子学好看图写话的方法) 孩子小学学习方法有哪些(三四年级做好三件事) 汉字的造字学习方法有哪些(学习汉字造字学的方法) 孩子小学学习方法有哪些(小学六年的规划方法) 孩子小学学习方法有哪些(家长学会抓这三个地方) 孩子小学学习方法有哪些(小学阶段的孩子只要坚持做好这5件小事) 孩子小学学习方法有哪些(想培养学霸小学做好这五步) 孩子小学学习方法有哪些(适用于小学生的学习方法) 寒假有哪些好的学习方法(寒假学习的方法) 化学学习有哪些学习方法(高中化学零基础提分秘籍) 化学学习有哪些学习方法(高中化学学习方法) 孩子学习动力不足怎么办(激发孩子学习动力的方法)

如何让孩子爱上英语(培养英语兴趣的方法) 如何把作文写优秀(写出优秀作文的方法) 如何写好英语作文(写好英语作文的建议) 入团对孩子有什么影响(入团对孩子的影响方面) 如何写好抒情的作文(写好抒情作文的注意点) 如何提高英语成绩(提高英语成绩的建议) 如何言论作文(语文作文中议论的三种写法) 如何手工制作文具(制作文具的方法) 如何保护野生动物(保护野生动物的方法) 如何写好小学英语作文(写好小学英语作文的方法) 如何把压力转化为优势(将压力转化为优势的方法) 如何学英语英语作文(英语作文的学习方法) 如何学习英语口语(提高英语口语的方法) 如何制作文件头(制作文件头的步骤) 如何学习英语作文(学习英语作文的技巧)

事半功倍的学习方法有哪些(灵活运用的方法) 数学奥数有哪些学习方法(数学奥数学习方法手) 数学代数学习方法有哪些(数学代数学习的方法) 数学圆柱体有哪些学习方法(学习数学圆柱体的方法) 数学有哪些学习方法六年级(小升初学好数学抓好这四个方面) 数学有哪些学习方法六年级(六年级学生用的数学学习方法) 什么课程适合高中生(常见的课程建议) 数学该怎么学习(数学学习的建议) 什么学习方式最适合高中生(高中生可以尝试的学习方式) 数学有哪些学习方法六年级(数学提高学习能力的三个技巧) 数学有哪些学习方法六年级(期末复习知识总结) 三年级作文怎么写(三年级作文可以尝试的步骤) 数学面积有哪些学习方法(数学面积的学习方法) 数学有哪些学习方法(数学学习方法分享) 神奇学习方法有哪些(学渣快速成为学霸的技巧)

物理电机学习方法有什么(学习物理电机的方法) 万能作文开头有哪些(常用的万能作文开头) 物理有哪些学习方法高中(高中学习物理的方法) 物理有哪些学习方法初中(初中学习物理的方法) 未来学习方法有哪些(未来学习方法分享) 未来学习方法有哪些(孩子应该具备的能力) 未来学习方法有什么(未来学习方法的例子) 未来学习方法有哪些(未来学习方法的例子分享) 我培养爱好有哪些学习方法(培养孩子兴趣爱好的方法 ) 文科有哪些学习方法和技巧(尖子生都在用的文科复习法) 文科有哪些学习方法和技巧(高考文科学习方法) 文科有哪些学习方法和技巧(学好政史地的两个小技巧) 文科有哪些学习方法和技巧(学姐分享学习小技巧) 为什么很多人作文写不好(作文写不好的原因) 文科有哪些学习方法和技巧(给你3个学习方法)

小学如何写英语作文(小学阶段写英语作文的步骤) 降糖主食有哪些学习方法(准备降糖主食的方法) 学习方法有哪些最实用(最实用的学习方法分享) 学神学习方法有哪些(学神学习方法分享) 写作文如何分段(作文关键看三个要素) 小学学习方法习惯有哪些(适合小学生的学习习惯) 小学学习方法与策略有哪些(小学学习的方法和策略分享) 写作文如何分段(“写物”作文分段的方法) 学习方法方法有哪些(常用的学习方法分享) 学霸有哪些学习方法高中(学霸在高中阶段的学习方法) 写作文如何分段(语文常用的分段方法) 小学学习方法与策略有哪些(小学学习方法与策略) 现代人学习方法有哪些(六种适合初高中孩子学习的学习方法) 小学阶段写景作文如何写(在小学阶段写景作文的方法) 现代人学习方法有哪些(学透课本知识需要学四遍)

幼儿学英语学习方法有哪些(幼儿学习英语的方法) 英语口语有哪些学习方法(学习英语口语的方法) 语文成绩差怎么补(提高语文成绩的方法) 英语常用的学习方法有哪些(常用的英语学习方法) 说话技巧有哪些学习方法(三招教你有话可说会总结表达) 说话技巧有哪些学习方法(学习说话技巧的方法) 说话技巧有哪些(常用的说话技巧) 有哪些颠覆性学习方法(颠覆性的学习方法分享) 语文作文学习方法有哪些(提高语文水平的方法) 语文阅读有哪些学习方法(语文阅读的学习方法) 语文成绩差如何学(提高语文成绩的方法) 有哪些颠覆性的学习方法(四步让你快速学会知识) 英语记语法的方法有哪些(记忆英语语法的技巧) 语文作文学习方法有哪些(常用的语文方法) 说话技巧有哪些学习方法(记住“6不”口诀)

中考命题作文如何写(中考命题作文的写作方法) 怎么样判断成绩好不好初中(判断成绩好坏的方法) 怎么样判断成绩好不好初中(数学成绩好的8个典型特征) 正确的党史学习顺序有哪些(正确的党史学习顺序) 作文修改如何入手(修改作文可以入手的方面) 中学生可以学习群论吗(中学生学习群论的重要性) 作文该如何写初中作文(记叙文三种万能开头) 正规的学习方法有哪些(三个史上公认的高效学习方法) 作文如何写完美(写出更好的作文技巧) 正确的党史学习方法有哪些(正确的党史学习方法分享) 怎样妙用作文(妙用作文的技巧) 怎样让学习更有成效(让学习更有成效的方法) 作文该如何写初中作文(作文稳定的秘籍) 专治厌学的学习方法有哪些(专治厌学的学习方法分享) 怎样学习英语冠词(学习英语冠词的步骤)