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怎么提高中考实心球成绩(实心球练习技巧，助你发力投得更远！)

毕翰思

精选回答

实心球训练技巧

技巧一：举球快速直立行走

要求：体会实心球的机体用力

双手握紧球，并确保不要掉落。
快速直腿快走，速度越快越好。
这个动作体现实心球的发力动作。

技巧二：超器械练习

要求：辅助动作开启器械练习

1. 弹力带的抻拉

双手臂伸直，并稍微往前倾。
利用手臂和身体的整体力量迅速将球拉直。
要求拉直的速度要快。

2. 跪姿前伸球

这个动作练习的意义在于通过腰腹发力和手臂的鞭打动作来扔出球。
身体呈跪姿，前伸球体。
通过鞭打动作将球扔出去。

3. 提前的双手体前灌球

重点在于手指和手腕的用力。
要体现手指和手腕的力度，感受这种力量。
掌握了这些技巧，实心球的投掷距离会更远。

通过以上训练技巧，同学们能够快速提高实心球的发力技巧。

东教印象 2023-08-11 11:38:41

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