怎么提高中考实心球成绩(实心球投掷，用这个技巧瞬间拿下满分！)
管容嘉
精选回答
南京氢燃体能训练中心
2023-06-29 11:05:10
同学们，我是马老师，今天会教大家如何投掷实心球拿满分。在上一期文章中，我们已经学习了实心球投掷时的站姿和引球方法。今天，我将详细讲解投掷实心球中最重要的部分：投球动作。
第一步，进行引球动作，将球举过头顶，然后把球捏在手心中。接下来，弯曲手臂，将球压向身体侧面。第二步，用腿部的力量推出肩膀，以提高重心。在推肩膀的同时，手部的动作要跟随。手臂成弧形向后拉，并且手掌要向外打开，让手臂有更大的后摆空间。第三步，进行头球动作。在引球后充分做好准备后，用后脚的前脚掌向斜下方用力蹬地。力量会自下而上传导，直到肩膀，再快速弯曲手臂将球向斜上方抛出。这是鞭打技术，在实心球投掷中提升成绩最快的部分。
如何判断自己是否存在问题呢？同学们可以将自己的投球过程录下来，然后慢放观察。如果手和脚同时用力，说明没有很好地运用鞭打技术。接下来，同学们需要准备一根单根的弹力绳，重量越轻越好。将一端固定在身体后侧髋部的高度，用一只手握住另一端。想象手中拿着的是一个沙包或纸飞机，把它用力地甩出去。在投掷实心球的基础站姿完成引球后，后脚应该先蹬地。等力量从脚传到肩膀上时，再弯曲手臂把弹力绳甩出去。在单手投掷练习中，同学们应该充分利用下肢以及腰腹的力量找到鞭打感觉。每天应该做四组，每组15次的练习，一周后的实心球投掷就会有明显的提升。
当然，如果同学们想要更好的效果，可以让家长帮忙抓住弹力绳的中段摆在肩膀高度，然后进行双手弹力绳的鞭打练习。同学们在练习中要注意，除了要感受鞭打技术，还要将弹力绳往斜上方甩出去，避免弹力带擦到头。这样也可以帮助调整出手角度，避免向下砸球的情况。
以上就是实心球投掷的方法，希望对同学们有所帮助。如果有需要了解的其他中考体育干货，欢迎在评论区留言。记得分享给好友收藏哦！
南京氢燃体能训练中心
2023-06-29 11:05:10
相关推荐
怎么提高中考实心球成绩(实心球练习技巧，助你发力投得更远！)
毕翰思
实心球训练技巧技巧一：举球快速直立行走要求：体会实心球的机体用力双手握紧球，并确保不要掉落。快速直腿快走，速度越快越好。这个动作体现实心球的发力动作。技巧二：超器械练习要求：辅助动作开启器械练习1.弹力带的抻拉双手臂伸直，并稍微往前倾。利用手臂和身体的整体力量迅速将球拉直。要求拉直的速度要快。2.跪姿前伸球这个动作练习的意义在于通过腰腹发力和手臂的鞭打动作来扔出球。身体呈跪姿，前伸球体。通过鞭打动
展开详情
怎么提高中考实心球成绩(实心球提分神器，三招轻松解决技巧难题！)
澹台友姬
实心球如何提升成绩的跟练方法问题及训练方案大部分同学在使用实心球进行训练时会遇到以下三个问题：容易脱手凹、滑掉：训练方法为增加握感；投掷过低的问题：训练方法为调整出抛掷角度；力量发不出来：训练方法为增强腰腹力。提高握感爱上实心球拉起球，避免在发力时拖住球；身体稍微向后延伸，手不需要放到背后，从胸前开始抛；弧线开阔，拉起身体将之形成张弓。调整抛掷角度找墙练习距离墙壁大约1.5米，高度2米；每次投掷要
展开详情
怎么提高中考实心球成绩(揭秘中考实力英球满分秘诀，三步轻松拿高分！)
缪以世
如何在中考实力英语球项目中取得满分——王一凡的三个关键技巧引言在中考实力英语球项目中取得满分并不是一件难事，只要掌握一些关键细节，你就能轻松应对。我今天将与大家分享北京体育大学王一凡的建议，从腿部语言运用到发力技巧，为你的实力英语球表现加分。1.腿部语言的正确运用在中考实力英语球项目中，许多同学常常因为腿部的力量运用问题而失分。主要问题是腿部力量与腰部协调不一致，导致身体分
展开详情
如何提高中考作文成绩(提高中考作文成绩的方法)
朱枝河
要提高中考作文成绩，需要在写作的过程中注重以下几个方面：扎实的基础知识：要有扎实的语言基础知识，包括词汇、语法、修辞手法等，能够准确、流畅地表达自己的思想和观点。多读多写：多读优秀的范文和文章，学习别人的写作技巧和表达方式，同时多写作文，不断练习提升自己的写作能力。明确主题和立意：在写作之前要明确文章的主题和立意，清晰表达自己的观点和思想，确保文章有一个明确的中心思想。合理结构和布局：文章要有合理
展开详情
中考满分英语怎么提高(提高中考英语的成绩的技巧)
长孙瑶敬
要提高中考英语的成绩并争取满分，可以采取以下几个方法：熟悉考试内容：仔细研究中考英语的考试大纲和试题，了解各个部分的题型和要求。重点重点知识点和考点，有针对性地进行备考。全面复习基础知识：对于中考英语的基础知识，如语法、词汇、短语等，进行全面复习。可以通过做题、背单词、整理知识点等方式巩固基础。提高听力能力：中考英语中的听力部分占比较大，因此要加强听力训练。可以通过听英语材料、做听力练习题、参加模
展开详情
如何在初中中考提高(提升中考成绩的四个基本原则)
师士眉
临近中考，孩子们即将面对人生第一次命运分流。中考的结果不仅决定孩子能上什么高中，也基本决定了孩子能上什么层次的大学。今天，我把提升中考成绩最实用的策略总结为4个基本原则，希望对初中家长有所帮助。第一个原则，备考中考越早越好，这是中考备考的首要原则。要想中考取得好成绩，最好的开始时间是初一，初二也来得及。若按照学校教学的进度，在初三下学期集中冲刺。对大部分学生而言，已经很难改变自己的层次了。第二个原
展开详情
怎么提高成绩(提高成绩的方法)
诸梦薇
要提高成绩，首先需要明确目标，然后有计划地、持之以恒地努力学习。以下是一些建议来帮助你提高成绩：制定学习计划：制定合理的学习计划，包括每天的学习时间表、学习内容和目标，合理安排时间，保证学习质量和效率。多进行练习：多做练习题可以帮助你巩固所学知识，提高对知识的理解和应用能力，加深记忆。多阅读和积累知识：多阅读不同类型的书籍和资料，扩大知识面，提高对各个学科的了解和理解，有助于解决问题和提高思维能力
展开详情
中考一千米该怎么训练女生(800米提高方法，轻松突破成绩！)
汪有荷
如何提高800米成绩个人经验最近总有一些小粉丝问我如何提高800米和1000米的成绩。在回答这个问题之前，我们先来看一下我的800米成绩。一次冒险让我遍体鳞伤，但我跑出了两分19秒的成绩。对于中考女生来说，800米的满分成绩是三分零六秒。我相信如果大家好好练习，中考满分并不难。训练要点速度耐力的训练在800米比赛中，速度耐力非常重要。为了提高这一能力，大家可以选择跑一休一的训练方式，每次跑三至五公
展开详情
中考英语如何提成绩(揭秘中考英语出题技巧，轻松提高分数)
邓言羽
了解中考英语出卷规则，每条都是扣分技巧。第一，在做阅读理解的时候，遇到选项中出现了语气十分绝对的词汇时，要避免选择这个选项。第二，如果选项中出现了语气不是十分肯定的词，可以试着去选它，因为往往这种选项是正确的。下面我会告诉您这些词汇。第三，如果出现了原文中的原句，建议不要选它，因为正确答案往往是用同义词或同义句进行替换。第四，在做完形填空的时候，要选择你常见度最高的词汇。第五，如果是情感类词汇的考
展开详情
中考英语如何提高30分(四个步骤帮助孩子英语中考成绩提升3040分)
通青娅
如何有效提高英语中考成绩？四个步骤帮助您家孩子英语中考成绩提升30到40分，那么到底应该具体如何操作呢？第一步，一不论您家孩子现在处于一个什么样的一个状态都应该用大概一个月的时间搞定中考英语的一千六词汇。如果说您家孩子现在单词还是记了忘，忘了记，或者是一个字母一个字母的记单词，那么这样的记忆方法属于无效又浪费时间，可以试试我们的串句单词法，真正意义上帮助孩子用一个月的时间掌握一千六的一个词汇。那么
展开详情
怎么提高语文成绩(提高语文成绩的建议)
召河旭
提高语文成绩需要系统性的方法和策略，以下是一些建议：多读书：阅读是提高语文成绩的基础，多读书可以扩大词汇量、提高阅读理解能力和写作水平。背诵古诗词：通过背诵古诗词，可以提高对语言的感受力、理解力和表达能力，加深对古代文学的理解。熟悉古代文学：熟悉古代文学作品，了解古代文学的特点、风格和思想，有助于提高对文学作品的理解和鉴赏能力。模拟考试：经常进行模拟考试，提高应试能力和解题技巧，熟悉考试题型和要求
展开详情
怎么提高语文成绩(提高语文成绩的策略)
杭家钧
要提高语文成绩，可以采取以下几个方法和策略：多读书：阅读是提高语文成绩的有效途径。多读经典名著、文学作品、诗歌等，可以拓展词汇量、丰富表达方式，提高语感和修辞能力。多写作：多写作文、作文练习，可以提高写作能力、语言表达能力和逻辑思维能力。注重写作结构、语言规范和观点表达。背诵诗文：背诵古诗文、现代诗歌等，可以提高语文基础知识和文学素养，培养对语言的敏感性和美感。语法和修辞：重视语法和修辞知识的学习
展开详情
