如何疏解高考心情紧张(情绪稳定才是最好的考试利器)

收好这份考前情绪自救指南，尤其是马上就要期末考试了，高考还有考研以及各种大考都可以码住。我人生中就两次大考，一次高考，一次考研，我高中的时候平时成绩大概都是班里前三嘛，但是高考时候只考了中等偏下，因为考前心态太崩了，但是四年后的考研倒是发挥的还不错，明显状态好多了，整场下来都特别顺利，结果考到了完全想象不到的高分，连续真的非常非常非常影响考试的结果，即使你到最后阶段，你想再靠学习啊刷题去提分已经很难了，重点还是稳定情绪，稳定发挥，在大考中间稳定发挥就是超常发挥。

第一点，你有没有发现你所有的内耗痛苦其实都归结于一点，就是你太爱跟别人比较了，何况考试的时候确实差一分就天差地别了，所以你不得不去跟别人比分数、比排名、比状态、比进度。我曾经就特别特别爱比较，特别特别内耗。但是我现在仍然比较不够，不内耗了，就是吧，你得接受比较，这个心理是很正常的，不是因为你嫉妒别人，不是因为你小心眼，比就比呗，不比我也没办法有压力，也没办法进步，对不对？其次你跟别人比较，你不能总把自己的劣势跟别人的优势比，你不能跟长得漂亮的人比容貌，不能跟学霸比成绩，总有人在某一点上比你优秀，你也总会有某一点比别人优秀的，你也不要跟特别牛的人比，他清华北大了，哎呀他做做什么项目呀，哎呀他创业成功了。不得不承认，有些人出生的时候就自带buff，你们是有弊的，就是你再努力，你也没办法赶上别人，你就盯着你前面那个人看，你努力就能超越对象，不大不小，不远不近的一个目标，只跟那些只比你牛一点点的人比，其实这个目标还是比较合理的。那关于比较最后再说一点，就是最好的状态肯定是你不跟别人比较了，只跟自己比较，只跟过去的自己比较，只要你进步了，那就是OK的。前面说那两个方法只是你非要跟别人比的话，退而求其次，选择这个让你好受一点的方法。

第二点，说说焦虑紧张，我觉得吧，所有的情绪问题你首先要做到的第一点就是你得正视它，不管是比较也好，焦虑紧张也好，你都要意识到这个是个很正常的，所有人都会有，所以你紧张的时候就深呼吸大家都紧张不是只有我紧张，我只要专注于考试内容就好了。还有大家紧张的时候肯定会肚子疼，有没有，有的话扣个一，因为情绪是很影响肠胃的，你紧张就会肚子疼，然后你焦虑呢就会胃疼，心理作用转移到生理表现上来，那反过来也一样，你生理上的作用也可以反过来去改善你的心理状况，所以我一般考试的时候都会带一个保温杯，还有暖宝宝，因为我紧张，我就会想拉肚子，但是我把我肚子这里就贴的暖暖的，肚子舒服了，我心里也舒服，也没那么紧张了，同样的我觉得喝点牛奶还有香蕉也是个不错的选择。

第三点，千万不要去想结果，不要想，我考砸了怎么办？我烤砸了五碗。知道吸引力法则嘛，就是你想什么就来什么，你应该想，我一定能考上，我肯定能考上，而且这么想会增加你的信心，我觉得自信这个东西特别有用，人的潜力真的很大很大，如果你真的十分确信自己能成功，你一直给自己灌输这种心理暗示，你最后大概率都能成。其实吸引力法则就是心理暗示嘛，我觉得心理暗示这个作用还是挺大的，你一定要一直反复的告诉自己，我能成功，我能成功，你能考上，而且还没有开始考，还没有出结果，你就去想我考不上怎么办，我考砸怎么办，实际上就是在浪费时间，就是在白白的耗费精力内耗，我当时就浪费了很宝贵的冲刺时间，每天在那里哭，就是因为害怕自己考不上。

最后还是要说一嘴，不管你现在是在准备什么考试，你都不要觉得我这次考砸了我就完了，人生不是只有这一条路，就拿高考举例高考是很重要，你考上一个好大学，出来大概率能找到个好工作，能大概率能过上一个好日子，这不是唯一的出路，只不过这是一条比较稳定确知的路，因为大部分人都是这样走的，虽然吧，我经常说读书很重要学历很重要，但是吧，文凭也只是一个，就是让你走的更稳定点的东西，但是没有其他的自己的能力，光有这个文凭也没用，但是如果你的能力很出众的话，你没有这个文凭也没事儿，所以不要有太大的心理压力，那最后就祝大家逢考必过，拜拜，我是智慧一个大佐，工科生，记得一键三连，记得。