高考英语怎么样才能不紧张(考前紧张这么做)

考前紧张怎么办呢？

第一，不要试图消灭紧张和焦虑

父母和老师总是喜欢和考生说，别紧张，没事儿的，就是一个考试而已，但是这种带着有目的性的故作轻松的背后是对成绩的期许，并不会减轻考生的紧张情绪，紧张焦虑是人类在面对危险的时候产生的自我保护机制，可以让我们调动身体的能量去对抗困难。

高考这种情况下怎么可能不紧张呢？

考试就是需要一定的紧张感才有利于调动我们的积极性。如果你想消灭紧张，那么人体的自我保护机制就会越强烈，也就会越紧张，所以在面对紧张的时候，我们需要接受它，把注意力集中在考试的内容上，而不是集中在消灭紧张上，那么这样你就会感觉没那么紧张了。

第二，思想解决不了问题，除非行动起来

虽然说紧张是正常的情绪，但是任何事情过犹不及紧张过头了，就需要疏解了，我们可以尝试着用腹式的呼吸的办法来疏解情绪，闭着眼睛。

从数一的时候吸气，吸到肚子这个地方，数二的时候慢慢的向外吐气，这样由一数到十，由十再到一，来进行呼吸调整。也可以跑跑步呀，做自己喜欢的运动，出一身汗，洗个热水澡，也可以找你信赖的老师聊聊天，吐吐苦水，很多情绪只要说出来，其实就缓解了一大半了，也可以听听自己喜欢的音乐呀，总之就是行动起来，而不是坐在那里，只是思想上告诉自己不要紧张。

第三，不强求结果

有些事情我们可以控制，比如说你掌握的知识，考前的物品准备，准时起床，准点到考场等等，但是有些事情我们无法控制比如说题目的难易度，你遇到的改卷老师，其他人报考志愿的情况等等。

所以尽力做好我们可以控制的，无需多想不能控制的，如果总是想着去控制，结果想着最后的分数，其实反而是让自己更加的紧张了，分散了精力了，本来该做好的事情却没有做好，那每年都有错过进考场时间的，没有带准考证的，没有带身份证的，这些呢本来是可以避免的，所以做好充分的准备也是缓解紧张的一种最直接的办法。

第四，除非万不得已，不太建议一个人回家复习

有些同学会觉得最后的几天想回家休整一下，让自己轻松的上阵，但是家里的环境并不是学习的环境，其实家长是高考当中最紧张的了，尽管表面上没有什么，但是就是那种小心翼翼，会传染给考生增加焦虑，而且学校里面的一切安排几乎已经是最合理的了。

最后，这段时间最好不要去打破生活学习的规律，一个人是很难做到自律的，再者，在学校里有问题可以随时的请教老师，这段时间高三所有的老师都会在学校坐班等待答疑，在家里你虽然说可以电话与老师沟通，但是真的很难比得上面对面，而且学校的整体氛围积极向上，大家一起奋斗，一起奔跑的感觉比一个人有劲的多呀。

其实紧张本身不可怕，可怕的是紧张，紧张有害的这种想法，紧张是前进的动力，合理的紧张本来就是应该的，而且是正常的。

最后祝所有的考生都能够考出自己最好的水平，圆梦理想大学。