怎么对付高考紧张(高考前必吃!缓解紧张的六款神食物,轻松备战)

聂德灵
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标题:缓解高考前紧张的六种食物

第一种食物:香蕉 香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生五羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快、舒畅,含有的美具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

怎么对付高考紧张(高考前必吃!缓解紧张的六款神食物,轻松备战)

第二种食物:番茄和柑橘 处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

第三种食物:红茶 科学研究发现,每天饮用红茶有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

第四种食物:牛奶 牛奶是钙的最佳来源之一,钙是天然的神经系统稳定剂,因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮蛋、蛋黄等食物有安定情绪的效果。

第五种食物:黑巧克力 富含镁、钙和多酚抗氧化剂的黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定。

第六种食物:小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁、锌以及胡萝卜素、叶酸、维生素A、B、C等营养成分。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经。

总结: 这六种食物都有助于缓解高考前的紧张情绪,帮助考生稳定心态,应该加入饮食中以保持最佳状态。祝愿所有高三学子在2022年高考中取得优异的成绩!

雨泽科普 2023-09-27 12:15:46

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