怎么样做到考试不紧张(避免考前焦虑)

如果你家有初三、高三的孩子，这条一定要转给他，他能让孩子考前冲刺不焦虑，明白了这三点孩子一定可以超常发挥。

第一，中考高考容易翻车，发挥失误

就是因为一两道新题、难题，导致前面浪费了大量的时间，后面都没有写完，每年都有所以孩子们，你们一定得知道中考、高考的终极目标是啥？就是在同样的时间内拿到你能拿的最高分，一道题都三分钟了，你还没有思路，立刻放弃，先把能得分的题写了，有舍才有得，这一点你做到了，你已经甩掉了一大半的竞争对手了。

第二，考前紧张，焦虑

觉得我没有准备好呀，哎呀，万一考不好怎么办呢？哎哟，爸爸妈妈会不会很失望呢？

告诉你一个真实的数据98%以上的学生都跟你有一样的感觉，觉得，哎呀，书到用时方恨少，你要知道你为啥会紧张，会焦虑，你要是完全不在乎，躺平就行了，越是我们在意的事儿，越是重要的事儿，我们越容易紧张焦虑，这个时候可千万别听你爸爸妈妈的，哎呀，说什么你不要紧张呀，你别紧张到忘了涂答题卡呀，你别一紧张就大脑一片空白了呀，这些话都是非常恐怖的负面暗示，你之所以能超越你的父母，大多数情况下是因为你不听他们的话。

老师告诉你，适度的紧张其实非常好的，它有助于咱们更投入专注即使你考前真的很紧张，甚至一两天睡不着，这真的没啥，你想想你通宵打游戏，第二天早上出去嗨，不是一样一点儿事儿都没有吗？一两天睡不好本身并不会让你考砸，真让你考砸的是你认为，哎呀我昨天没有睡好，哎呀我心烦意乱，哎呀，我肯定考不好了，是你的潜意识在影响你，那么怎么办呢？

两个特别简单有效的方法第一个特别科学，第二个特别搞笑，你想先听哪一个？

咱们先说正经的2021年美国一项公开的研究表明说，如果让学生在考试之前就把自己对考试的焦虑担心都写出来或者说出来，那么就可以降低40%-65%的焦虑，对，就是别和自己的情绪对抗，打架，紧张你的紧张，焦虑你的焦虑，担心你的担心，这一点用都没有，只会让你觉得特别的疲惫，没有办法在最后冲刺的时候安心复习。

如果你觉得我的很多压力其实来自于爸爸妈妈，来自于他们的期待，那么你就正儿八经的去问问他们，哎妈，我要是中考高考考砸了，你还爱我吗？你还当我爸妈吗？你还认我吗？认认真真的，咱不搞笑大多数爸妈之所以天天催我们好好学习是因为啥？

是因为他们在过往生活当中吃了太多的苦，知道好好学，未来有个好学历，在生活当中你才有更多的选择权，你问问他，他如果敢跟你说你要考不好，我就不要你了，这样的爸妈你也别要了咱一报还一报，人呐，有的时候真的是只有无所顾忌的时候才能全力以赴，有些爸妈你们别拖后腿了。

第三，中高考很重要，但是考不好没关系

天不会塌，地球也不会停止，你的家还是你的家，爸爸妈妈还是爸爸妈妈，他们生你养你，最看重的就是你健康快乐，好好睡觉，好好吃饭，这样是确保你脑子能够转，能够背好最基本的保养，别熬夜，少看手机，没事儿做做运动，有情绪了可以去吐吐槽，乾坤未定，你就是那匹黑马，不到最后交卷铃响，你永远都有机会，加油吧，少年。