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午觉睡多久合适

柯羽瑶

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午觉睡多久合适？

午觉睡多久合适

这个确实还有真有人研究过，说我们午睡，有些人说我一睡睡觉睡到下午四点有人说我只要15分钟，20分钟够了，哪种更科学？后者更科学，我们发现当你午休时间过长，我们有个实验说你的午休时间如果超过这一小时以上的话，可能对你的心脏和对你的总体的人的这个寿命其实是有反作用的，而30分钟之内的午休是最好的，又能够恢复精力，然后又能够对人体没有坏处。

其实中医和理论叫久卧伤气，有没有发现这么一个特点，就是你睡午觉如果睡得太长，醒过来的时候觉得浑身乏力，动都不想动，就觉得睡得有点瘫掉了，就睡得太熟了，什么意思？

其实我午休的时候，并不需要你进入一个深睡眠状态，那么当你进入深睡眠，你醒过来的时候，其实这个醒一点点一点点醒，可是你如果醒的快的时候你就会觉得自己是瘫的状态，因为你这个过程还没完，当你中午睡觉，你说你超过半小时以后，就可能进入真正的睡眠，人体深睡眠状态以后，我们的人体的很多肌肉什么的都会放松状态，但是你又不可能真正的睡到明天，所以醒过来时候像他的样子其实并不是好事，所以我是天天午休的，只要给我15到20分钟，我马上会复活，满血复活。

聊健康的崔主任 2023-03-20 12:42:22

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