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高考生晚上睡多久合适

姚恒萍

精选回答

如果你上课总犯困，我来教你三招。

高考生晚上睡多久合适

第一，低规律的作息时间

高中生每晚必须睡至少六个小时。最好12点左右休息，六点左右起床，晚上的睡眠质量会直接影响你第二天的精神状态，不要轻易地打破自己生物钟。

第二，合理的饮食及课间十分钟的利用

每餐尽可能不要吃太饱，人吃多了肯定会犯困，并且尽量少吃碳水化合物。大米，馒头，花卷，这些你吃了血糖会快速升高，导致大脑暂时供血量减少，一定就困了。建议你平时可以多吃一些优质的蛋白食物，像牛奶，鸡蛋，鱼肉或者是含钾丰富的一些水果蔬菜，比如说香蕉、橘子，菠菜等，吃完以后会让你的神经处于兴奋状态，避免犯困。你自己去想，是不是你早餐吃多了，你第一节课一定困。中午你要吃多了，下午第一节课肯定困，这都是很正常的。

还有就是，课间十分钟有效利用，如果你要是不是太困，我建议你出去走一走，呼吸新鲜空气嘛，适当运动，这样能促进血液循环，避免犯困。如果要是实在特别困，还是趴桌子睡一会儿，睡这十分钟特别有用。

第三，适当的睡十分钟

如果你困了，我建议你上课的时候，适当的睡十分钟，也比你硬挺一节课要强。并且告诉自己同桌睡十分钟，让他招呼你。然后休息好了，状态好了，咱们继续学。

最后送大家一句话合理的安排时间，就等于节约时间。今天所做之事，勿候明天，自己所做之事，勿候他人。

大鹏老师高中数学（肇东） 2023-03-25 12:37:06

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