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高考期间睡觉应该睡多久

黄翠峰

精选回答

八小时睡眠其实并不是最佳时长，我是北大西里系本硕，告诉你这么睡觉能够提高学习效率。

高考期间睡觉应该睡多久

人的一个睡眠周期大概是一个半小时，会经历五个阶段，入睡阶段就是感觉昏昏欲睡的阶段，第二个阶段叫浅睡阶段，正式开始睡眠，第三个阶段是熟睡，第四个阶段是深睡阶段，这个阶段很难被叫醒，就算被叫醒很困，感觉没睡够。第五个阶段叫快速眼动睡眠阶段，这个阶段是我们做的梦，醒了以后会有点记忆。为啥八小时不是最佳的睡眠时长呢？你看八小时不是1.5的整数倍，有可能你在深度睡眠的时候就被叫醒了，如果睡眠周期被打断了，则起来的时候就会有没睡醒的感觉。

所以比较合理的时长是六个小时，7.5个小时或者九个小时。建议小学生睡眠尽量保证九个小时，最好是晚上九点半入睡，早上六点半起床。初中生和高中生起码要保证七个半小时的睡眠，最晚晚上11。一点要睡觉，这样早上六点半起床，正好7.5个小时，当然如果能保证九小时睡眠当然就最好了，因为青少年时期，孩子们是长身体的阶段，而睡眠的时候会释放大量的生长激素，有助于长高，而且能够提高孩子的免疫力。当然除了睡眠时长，睡眠的质量更重要，而压力会极大的影响睡眠质量，所以家长们能够帮助孩子解压就非常重要了。那家长们多去孩子的成长，而不是孩子的成绩，多鼓励少责骂，孩子的心理压力就会减少很多。你学会了吗？

桂先家庭教育-北大姐妹花 2023-06-26 12:01:19

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