有的人脾气暴躁怎么办(绝世情绪管理术！教你秒变高段位情绪大师，彻底做主情绪！)

小标题：引言

在情绪管理领域，有一种极为强大的心术，能让你成为情绪管理的绝对高手。无论你是否容易生气、易怒，情绪是否不稳定，抑或容易与伴侣发生争吵，又或者你是否敏感脆弱，都能从中受益。情绪管理分为三个档次：最低档是将情绪或脾气压制，但这对健康极为有害；中间档是学会与情绪和平共处，释放情绪，然而这同样会损害健康；而最高档是从思维方式上管理情绪，这才是真正的情绪管理。

小标题：档次一：情绪压制

很多人在面对情绪时，采取的方式是将其压制下去，仿佛把不好的情绪塞进心里的垃圾站。然而，这种做法会对健康造成严重损害，犹如忍气吞声会导致卵巢囊肿的产生。

小标题：档次二：释放情绪

一些人倡导的方法是学会与情绪和平共处，释放情绪，但同样也对健康构成威胁。这种做法就像退一步海阔天空，但却有可能导致乳腺增生的问题。

小标题：档次三：思维方式管理

真正高级的情绪管理并非依赖技巧，而是建立在思维方式的基础上。无论遇到什么情况，都能从源头上就不让情绪产生。这是最高层次的情绪管理方式。

小标题：列车站意念法

如何实现最高层次的情绪管理呢？这里介绍一种称为“列车站意念法”的方法。大多数人情绪波动是因为把发生在自己身上的事情都当成自己的一部分，就像垃圾站里的垃圾一样，进来了就出不去。然而，更好的做法是让自己像列车站台一样，让外界的人和事如同列车的人流一样进进出出。

小标题：视觉刺激的重要性

重要的是，采用视觉刺激来加强这种思维方式。当你遇到刺激时，将其比作来往的列车，淡定地看着它们从你身边飘过，然后再飘走。培养这种气场后，你会发现外界的一切人和事都只是你生活中的客人，与你无关。

小标题：重塑思维方式

最终，情绪管理的关键在于重塑思维方式。如果你发现自己陷入负面情绪，那么问题很可能出在你的思维方式上。技巧只是表面，唯有思维方式才能从根本上阻止他人或事件激发你的情绪。

小标题：每天都过得值得

要铭记的是，让每一天都过得值得。这种高级的情绪管理方法将帮助你更从容地面对外界的一切，让外界的波澜不再影响内心的平静。

小标题：结束语

总之，这就是乔安所分享的情绪管理心术。不论你是怎样的情绪类型，这种方法都能帮助你从根本上管理情绪，成为情绪管理的大师。记得将这份智慧分享给你的朋友，我们下期再见。