高中生睡觉为什么越睡越困(上课困得原因分析)

为什么很多高中上课那么困呢？其实最主要的原因有两点。

第一点就是睡眠，你的睡眠可能不够，我们说一个高中生，他最佳的睡眠时间大概是7.5小时左右大概就7~8小时之间，这是最佳的睡眠时间但很多高中生睡不到，因为可能没有那么多时间去给你睡觉，尤其是那些住学生，对吧？要跟着学校的时间表走，那最少最少我觉得也要有6个小时的睡眠时间，如果你再低于6个小时，那你的第二天上课的效率就已经无法得到保证了。第一个要从睡眠上找，再就是午休，要有一定时间的午休，午休时间20~30分钟是最好的一个午休时间，你睡太多了，起来之后头脑昏昏沉沉的，不清醒，你睡太早，睡太少了，可能会起不到这样一个效果，然后之前有些粉丝反馈说这个学长你说这个20~30分钟，他根本就睡不着。很少有这样的人首先我先说一下，很少，因为你现在太年轻了，你这个正是你较大的时候，你很少会出现20分钟都无法入眠的这个情况，那如果你真的出现了少数人他的体质肯定会有那种差异性吗？那如果你真的出现这种情况了，这20分钟你也去睡，30分钟你也去睡，你可能睡不着，但20~30分钟对你的大脑已经构成了休息你可能没有觉得你睡着了，但是其实你已经在休息了，对你下午也是有帮助的。第一点绝对是睡眠的。

第二点是可能跟你的早餐有关系，你的早餐可能吃了太多的精致碳水，尤其是那种在学校吃早餐的，可能会那些什么面包这种东西会给你吃太多，这种精致碳水它比天然碳水消化的速度会快得多，就它会导致它有一个特点，就是会让你呃早读或者一二节课犯困，然后到了三四节课开始怎么开始变饿，因为它消化的快它精致它比天然碳水消化的快多了，它消化的快，短时间内他就会产生一个很强烈的困意，以及强烈的饥饿感，有些学生为了解决这个饥饿感，他可能去小卖部买一些饼干零食啊这一些对身体健康不好的东西，他在课间里吃，其实这样反而也不好，所以说早餐咱们尽量减少精致碳水的摄入，多吃点啥呢？鸡蛋就那种水煮蛋茶叶蛋也行，这种都挺好，而上次我我有一个粉丝在那个问我说早餐吃什么比较好，我说吃个鸡蛋比较好，他说他们学校那个鸡蛋是坏的，我说那你就别吃了呀，你这还不如不吃对吧，那你坏了还吃什么呀，好的，吃一个好的水煮蛋啊鸡蛋，然后喝一点牛奶豆浆啊这种都挺好的，酸奶，一些坚果呀，什么喝点皮蛋，瘦肉肉，这都都挺好的，不要吃那些，那个去小卖部买那个袋装的那种面包蛋糕，这种全是精致碳水想都不用想，再就是啥你的课间10分钟是用来休息的，不是用来学习的，大哥，45分钟一节课然后你再学10分钟，55分钟，然后你再对45分钟，你这不是连轴转吗？

那这10分钟的意义何在所以说你10分钟的一个短暂的一个小小的睡眠，你可能10分钟睡不着可能睡不着就是你太困的时候，我我实践过，你太困的时候10分钟是能睡着的，然后你会被上课铃叫醒，你睡不着也没问题，你在这趴10分钟你绝对是你对你的这个大脑是有休息作用，他就缓解，你想想你是学，你比别人多学了10分钟洗别人在休息，但是你接下来这45分钟的效率你提升了呀，哪个多哪个少，你不知道吗？所以说这10分钟的高效休息，他绝对能换你下一个课间的一个精，下一个下节课的精力澎湃，所以说这个是特别提倡的。