高考前一般多久睡眠
赫连以彪
精选回答
Tina老师
2023-05-16 11:31:01
考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的。要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调成原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，积蓄能力和精力。睡眠状况直接影响着身体状况，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施。
第一，不要总想着高考时会出现什么万一，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态。
第二，不要开夜车，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作。
第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。
第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部的按摩。
睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生容易感冒发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫。如果真到考试时感冒发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。
Tina老师
2023-05-16 11:31:01
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