怎么建立良好学习习惯

只要15秒，我就能让你放下手机，马上进入到学习工作的专注状态。

这个方法老少皆宜，不论是我妹，我北大同学，甚至是我七岁小侄儿，都无一例外的觉得好用。回想一下你刷短文章的时候，是不是也是感觉，度年如秒，手机一拿一放，完了一天就过去了。其实你这是上瘾了，成瘾的本质不是让你爽，而是让你养，因为它充分的调动你的原始欲望，像什么帅哥美女，豪车好吃的，但是手机它只是图像和声音，却没有办法真正的满足你。所以为啥看了吃播流着口水，心里却越来越痒，但是却停不下来。怎么样斩断这种痒感？靠花露水可不行，想快速进入学习工作状态，我有一个非常好的对抗它的方法，叫做一换、二吸三计时，三个小小的行动就帮你快速的转换状态。

一换、换环境

我是强烈建议大家要把娱乐场所和学习工作场所分开，因为你千万不要忽视所谓的环境暗示的力量。如果你总是在学习地方玩手机，我告诉你，绝对你只要一坐在书桌上就会情不自禁的去摸。手机去哪了？就好像你每次只要走过厕所，虽然没有闻到味道，也会有想上厕所的冲动，就是这个道理。所以呀，要划分区间，把自己的学习场和娱乐场分开，比如说我的学习场就是书桌，娱乐场就这个沙发，我看文章，玩手机都在沙发上，但是要去学习就在书桌上，就会放下手机回到学习场，就会马上快速进入档学习状态。如果空间不够像我在北大读博就没这条件，只有一张小小的桌子，也不适合说走来走去。很多人上班可能也是一样，这种时候我就站着玩手机，坐着学习，椅子就是我的学习场，屁股只要站起来，我就开始玩了，坐下去我就认真学。所以只要挪个窝，五秒钟就可以斩断心凉的状态。

二吸、深呼吸

我就问你玩手机玩久会不会头晕眼花啊？会不会内心空虚？如果是，那恭喜你，因为你的颈椎弯曲，导致你睡流不通畅，视觉疲劳，脑细胞缺氧了，所以每次从玩到开始谁之前，我都会深呼吸六次来跟我一起，为什么是六次我觉得六次是刚刚好的，就大约十秒钟的时间，可以让你接下来的工作六六大顺，十全十美。另外就是坐直也很重要，肩膀自然下垂，就这些小动作，不要看它很小，但它可以让你打开胸腔，呼吸性更多的氧气，工作的时候就会更加的专注，清澈有效。

三计时

通过一点欺骗的小把式，来进行让你快乐的激素多半胺的分泌训练，让你爱上学习和工作，那对抗躁动内心，这个真的非常有用，我跟大家说大脑经常欺骗你，是不是就会说什么，现在先玩吧，明天再学，但明天他也不会学，所以你也要欺骗一下大脑，比如说刚开始的时候，用倒计时的方式给大脑安排一些小的工作，比如说五分钟记一个单词，你看把它高兴的，先做简单的事情，用小银来激发你的大脑分泌高品质多巴胺，然后再去做一些相对难一点的任务，然后再去骗大脑，跑马拉松总归要一步步的来，所以经常玩手机分辨的都是低质量的多巴胺，就经常需要用这样的方式去转换思维，实现大脑工作状态的能启动这样的话。多巴胺分泌的越多，你的学习工作状态就会感觉到越好越停不下来。

好了，这一换二稀三计时是不是小学生都会？你们这些大朋友不该不会吧？所以去试一下，学姐绝对不骗你用了，回来记得打卡，我看一下哪个小可爱的执行力最强。