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学习方法包含哪些要素(三个经过科学验证的学习方法)

仲时昭

精选回答

为什么这么好的学习方法没有纳入我们的教育体系？今天给大家分享三个经过科学验证并且零成本提升学习效率的方法。内容整理于神经科学家安德鲁修波曼的博客，绝对有用，请分享给你在乎的人。

学习方法包含哪些要素(三个经过科学验证的学习方法)

第一个方法，用特殊的声音提高专注力和学习效率在2020年的一项研究发现，40Hz的双耳节拍音频可以提高我们的注意力和学习效率。修博曼博士建议在学习的过程中，外放40Hz的双耳节拍音频作为背景，就像这样可以在大脑中创造一种特殊的感知来提高专注力，并且改善你的睡眠。

第二个方法，30秒视觉焦点容易分心，很难进入学习状态的人一定要试试这个方法。盯着强盛一个点看，30秒持续将注意力集中在这个点上，期间可以眨眼，但尽量不要想其他的事情，这个方法虽然看起来简单，但实际效果非常有效。当视线长时间聚焦在一个点上时，可以增强视觉焦点，让你的认知专注，提升你快速聚焦的能力。

第三个方法可以提高你的记忆力，让你真正能够记住所学的任何知识。能让我们记住的其实就两种方法，第一种是大量的重复一条神经通路，被激活的字数越多，年纪就会变得越强，记得就越牢。第二种是通过自己研发现当感到紧张或兴奋时，交感神经就会被激活，就会增加肾上腺素的分泌。当肾上腺素被释放时，我们大脑中的神经元就会变得非常活跃，从而形成持久的记忆，这就是我们对以往那些悲伤的时刻记忆犹深的原因。修波曼博士记忆其之后，立即通过洗能最早的方式或是做一些让你感到害怕的事情来提高肾上腺素的水平，让你达到真正的持久记忆。

希望本期文章对你有所帮助，觉得有用的话请分享给在乎的人。

韦又在研习 2024-04-28 11:30:14

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