中考落榜怎么控制情绪(调节中考情绪)

高考中考的情绪调节，很多家庭会受到高考和中考的影响，搞得氛围很紧张，就分享三个小妙招吧。

第一，维持原状

维持原状就是还是平常那样，孩子们其实特别害怕，快大考了，然后全家都不敢看电视了，甚至突然间讲话也小声了，妈妈送水果进来也捏手捏脚的，连呼吸都压低了。

这种就是看似全家都在给考生营造一个很好的学习氛围，但它实际上营造出来的是令人窒息的压迫感。所以大考前一切如常，吃平常吃的饭，不要突然间开始进步。

第二，关于失眠

前面有文章曾经专门分享过失眠了怎么办，有时间的可以去回看，核心就是失眠的时候不要对抗。

我一定要睡着失眠了会影响我发挥，怎么办？

这些不接受就是对抗，记住小慧姐的一句话，平静的躺着就是睡眠，这是脑科学的研究，我就知道的太晚了，我自己高考的时候三天没睡，并且还是第二次高考。

那怎么办呢？

我妈说安眠药会伤脑子，要不你喝瓶啤酒吧，我还真喝了，但是根本没效果。估计我是那届考生里面为数不多在考试期间公然喝酒的同学。即便这样，我发现那些平常不该会的题还是不会，该会的还是会。所以不是我睡眠的问题，是我平常的问题。

第三，不要期待超常发挥

甚至做好最坏的打算，然后以平常心来应对。

我们这代人考前最坏的打算可能就是回家种地，或者是回工厂上班。

那么你最坏的打算是什么？

先想好。举个例子来说吧，我儿子刚进初中的时候，成绩不是很一般吗？

我俩就一起定那个前进方案。在此之前，我先问他，假如整个初中高中你没有做任何努力，就平平常常这么跟下来了，会怎么样？

他觉得应该差不多也能考上重点高中吧，毕竟爸爸妈妈就是都是那个学校毕业的，我自己也不算太笨，而且还比较喜欢学习，应该大概率上是能考上那个重点高中的，然后上本科，现议还是有把握的，毕业之后就回到家乡。

甚至可以在我们当地选择一个挺好的工作，这就是可能对他来说最坏的结果，但是在想象出来那个画面之后，说他马上拒绝了，说我不要，我要自己努力，所以做好最坏的打算，不是真的就最坏了，而是你不再被恐惧感裹挟。其实放到整个生命的长河，事与愿违未必是坏事，一定是另有安排。

我记得著名演员海清曾经说过，他大学毕业之后进入到人生的一个低谷期，因为没有分配到梦想中的单位。

但是如果没有这个事与愿违的分配，也没有它日后的闪闪发光，不是吗？

所以万一真的考的不理想，也要相信一定另有安排，要相信我们都有一个光明的未来。