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高考生高考后紧张该怎么办

罗融若

精选回答

朋友们好，我是心血管汤医生，高考紧张心慌怎么办，告诉你中西医简单的调整方法。

高考生高考后紧张该怎么办

我们很多孩子面对即将到来的高考，会产生一种焦虑紧张的情绪，尤其进入考场前会感到胸闷心慌，这其实是正常的现象。如何才能把它调整成正常的状态呢？这里按照传统的中西医结合的方法，教你以下几点。

第一，心理疏导，家长要主动和孩子进行交流沟通，帮助孩子调整紧张焦虑的情绪，鼓励孩子树立必胜的信念，正确面对高考。

第二，给孩子独立的空间，家长也不能过分干预孩子的行为，其实很多情况下，家长的焦虑会更加严重，并且会传染给孩子，让孩子独立乐观，以平常的心态面对高考。

第三，适当的运动，多参加一些运动，能够放松心情，缓解焦虑，但要注意避免运动时造成拉伤。

第四，当临考前心情不能平复，建议坐下来做缓慢的呼吸调节，可以做深长呼吸，持续半分钟到一分钟，缓慢吸气，再缓慢呼气，做到心无杂念，这是最好的放松方式。

还有一个常用的控制心动过速的方法，这就是瓦式动作，能够增加胸内压力，改善血液循环，调整脊骨神经功能状态。具体的做法是保持最大程度的深吸气，然后屏住。用力保持呼气的动作，坚持十秒，然后正常呼吸？

中医上可以通过按压穴位来调整心率。一是内关穴，位于掌面的腕横纹中央，往上约三指的中央凹陷处，两筋之间，按压有缓解心慌失眠的作用。二是神门穴，也是在腕横纹的小指一侧，这里呢也有一根大筋，在大筋的内侧就是神门穴，按压对心慌、心悸、心神失养、失眠有比较好的效果。

总之，高考紧张呢是正常的现象，调整心态是最关键的预防措施，辅以中西医结合的调理方法，能够进一步缓解突发的情况，让你更加自信从容应对高考。

Hua_tang_ 2023-04-11 10:25:10

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