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体育如何拿高分(正确跑步姿势)

庄苛涛

精选回答

三组体能训练动作从小养成亚洲飞人跑步姿势跑步姿势难看会影响发育，你家宝宝是不是这样跑步的？一、脚跟着地式，二、摇头晃尾式，三、左右摆臂式。苏炳添右脚改左脚起步用了6年时间，小朋友错误动作成年后很难修正，越早发现越容易改正。在田径或大场地运动项目中，速度是最重要素质之一。养成好习惯，提高跑步效率，避免伤病。分享三组动作，让孩子养成非人的跑步习惯。

体育如何拿高分(正确跑步姿势)

一、摆臂动作练习大小臂呈90°，摆臂高度直接拼起嘴唇，双肩放松，避免左右摆臂摆臂过大，重心稍向前打开胸空腔，不要含胸驼背，保持身体稳定，直视前方，核心收紧。

二、腿部动作练习，抬腿送髋，用髋带动大腿，大腿自然带动，小腿后收和前摆连贯，尽可能减少触地时间，不要迈大步，前脚掌落地往后摩擦，重心不要靠前或靠后，膝关节略微弯曲，减少骨骼冲击。

三、启动速度练习，直视前方，原地抬腿上台阶，注意摆臂支撑脚发力向上蹬动作2、身体自然前倾，控制不住身体时，启动上前一步，同样支撑脚发力上台阶。

我，带你走进专业体能训练。

少儿体能训练（追梦屁孩） 2024-03-03 10:51:40

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