学习态度不好怎么样改变(教你3招快速调整学习)

情绪比较低落的时候，要如何快速调整，就是非要快的话，这么几个技巧，第一个就是情绪在的时候就很难调整，情绪只能被监夺，你情绪冷，你的大脑里是一个低优先级工作的东西，你压不住他的。

第一个，接纳情绪的办法就是离开那个环境先进，比如说你考的特别差，这个环境对于你来说，只要你进入这个环境，它就会有场景投射，至少今天你的情绪就容易被这个环境牵动。那最好方式啥呢？出去跑两圈，真的是这样，离开这个环境，情绪很快回来，这是这是最有效的建议。

第二个，出汗，如果那个时候还有一丁点的抵制，就让自己去出汗，为什么出汗会有利于情绪的缓解就是你出汗的这样的一个过程中，尤其是你大脑会有大量的神经意制的产生，这个东西就能把你从情绪里拉回来，所以这两个东西是可以结合的，就我感觉我情绪不好，我离开教室，我出去干嘛，我出去出一段时间的汗，这是一个比较好的方式，但是我一回到这个场景，我的情绪又回来了，这时候怎么办？但往往第二次声息发作，我就会弱，弱的时候不妨想想这几个透镜，第一个透镜，我管它叫什么，叫长焦落镜，就今天发生这个事，十年以后会怎么样，就比如说今天我已经不记得我我我高三的时候就那些考的不好的时候了，我记得都是考的特别好的时候，还有什么呢？你可以尝试用一下小枪透镜了就是也许你的情绪是因为和别人打交道导致的，你去想想这样的一个情绪在对方的这样的一个人身上会怎么样，这就是换位思考。

第三个，把这个摸能用在平时情绪中，在我看来，对同学的成绩影响最波动的一个情绪是考试的时候的压力，情绪压力的本质在我理解是你没有活在当下，就是你面对一道数学题，你特别有压力，其实你感知到压力的时候，就是你在想未来的时候，就是你在追回过去的时候，就是你没有沉浸在数学题里的时候。那怎么样停留在当下呢？一个比较好的方式就是练习冥想，冥想就是帮助大家停留在当下的一个好方式，你们听说过联想练习吧？呼吸，呼吸就是当下的事儿，你走神了，走神了就是你没有活在当下，觉察自己走神了，回到呼吸，这不就是回到当下嘛。

所以把功夫用在平时，有事没事就练冥想，这时候你的情绪会更加的稳定，你的基础状态的三个建议关于情绪。