有哪些最有趣的学习方法(假期无痛自律的方法)

如果学习能像打游戏一样上瘾，该有多爽？高中时，我每天狂学十几个小时，轻松考上清华数学习大学时，我每天泡在图书馆狂做高数题，斩获全美TOP3全降博士offer而你是不是明明想要好好学习，却总是3分钟热度？一看书就犯困，一上课就走神，一学习就想玩手机？其实这并不是因为你自制力差，而是你不懂得如何利用上瘾机制，让自己从厌恶学习到爱上学习。想要对一件事上瘾，只需要完成这4个步骤，触发、行动、奖赏、投入几乎所有学霸都触发了这个上瘾机制，赶紧分享给好友收藏好坚持看到最后，一定能帮你越学越爽，实现无痛自律。

第一步，设置出发点，增强执行力上瘾的第一步是大脑触发了某个无意识的行为，比如手机的消息提醒触发了你开始刷手机，而空虚无聊的感觉触发了你打两把游戏。在学习中，我们可以根据时间加地点加暗示等于行动这个公式，建立自己的触发机制，让学习的行为立刻发生。比如早晨7点在厨房煮咖啡。的时候背5个英语单词，晚上9点在客厅运动后做一个小时数学题，这些触发机制会让你的执行力越来越强，不再拖延，而是直接开始行动。

第二步，降低学习难度，进入心流状态。学习行为被触发后，为什么普通人学几分钟就开始分心，而学霸能一口气专注学几个小时？这是因为只有当学习难度和自身能力相匹配，我们才能进入专注的心流状态。学霸能力足够强，只要稍稍努力就能完成学习任务，很容易获得成就感，越学越上瘾。而对于普通人而言，学习难度远超自身能力，就很难坚持下来。我们可以从两个方面来降低学习难度。第一，降低心理预期，如果学不进去，就坐下来，只学5分钟背一个英语单词，做一道数学题，允许自己慢慢来，反而会走的比较快。第二，向外界寻求帮助，多跟老师同学请教正确的解题思路，多模仿标准答案的答题技巧，是快速提高学习能力的捷径。

第三步，设置随机奖赏，增加学习动力大脑内部的多巴胺奖赏。系统是我们行动的主要动力，不确定的奖励会使大脑分泌大量多巴胺，让我们上瘾。因为不知道下一秒会刷到什么，下一关会碰到什么，我们才会如此沉迷于刷短文章、打游戏。学习中我们也可以设置随机的奖励，比如可以先把想做的事情、想要的东西写下来，每完成一个任务就随机抽取一项奖励。这种惊喜的感觉会刺激你完成更多的学习目标，让学习更有动力。

第四步，不断增加投入，形成这反馈循环。一件事情你投入的越多，就越不容易放弃，比如你在游戏上投入了很多时间，买了很多装备，就不愿意轻易注销账号。学习也是一样，一开始很难，但当你坚持一段时间之后，就会获得进步的正反馈。这种成就感会激励你继续加大投入，慢慢的越学越轻松，越学越上瘾，最终把优秀变成一种习惯。其实学习从来都不应该是一件痛苦的事情，因为好奇心使我们每个人的天性，通过以上四个步骤来设计我们的行为，让学习变得更加简单，才能发现学习真正的乐趣。