好习惯有哪些学习方法技巧(三个最有效的学习方式)

这条在油管2333万次阅读的文章，马蒂洛布德尔教授在皮尔斯学院分享了一种高效学习技巧，让你的学习甚至是工作效率上达到最佳。下面是三个法则。

法则一，当你开始感觉累的时候，不要硬着头皮继续，这只会让效率最低化。这里有个诀窍，那就是学习半小时，休息5分钟离开书桌用这5分钟做你喜欢的事情，像是跟朋友聊天，听听音乐，主要就是做让你开心的事情，就当是奖励自己。专注了半小时再回去学习的时候，你会发现你的效率几乎达到最高，学习半小时，休息5分钟学习半小时，再休息5分钟。也就是说，在6小时内，你可以有5个半小时的时间都在全神贯注的学习，剩下的半小时你都在休息。

法则二，在夏威夷某个学校的宿舍里，每间房间都会有一个鹅颈灯，他们会在这盏灯上贴上一个学习专用的标签，让这盏灯只用来学习，当你准备开始学习的时候才打开这盏灯。一旦你开始分心可能是几十分钟后就关掉灯，离开桌子。当你准备好专心学习的时候，再打开灯坐下来，这样的话你就是在训练自己，一坐下来打开这个灯，就立刻进入学习状态。频繁练习之后，这个模式对你来说会越来越自然，虽然听起来像魔法一样，但是绝对真实好用。那些这样做的学生普遍比其他学生的成绩提高一个等级。

法则三，很多人因为早早犯困导致无法高效学习，这会形成恶性循环。最新的研究表明，快速眼动其睡眠和大脑的海马回息息相关。海马回主要负责将短期记忆变成长期记忆。有大量的证据显示，这种记忆牢固的过程需要快速眼动睡眠来完成。在夜间，成年人每隔大约一个半小时会经历一次快速眼动睡眠，如果你睡眠不足，比如少于8小时，你的快速眼动睡眠就不够，你就无法记住所学习的东西，所以只要改变睡眠质量，学习效率就会大大提高，因为他们的大脑可以更有效的储存知识。

另外如果你认识有睡眠呼吸暂停症的人，他们最常见的抱怨是，我的记忆力怎么总是那么差？确实是这样，因为他们的快速眼动睡眠总是被频繁打断。