效率学习方法有哪些(连续高效学习12小时的方法)

哈，我是慧琴学姐，连续学习12个小时其实我觉得它是很多备考人的常态，并不是什么清北学生或学霸的专利，对不对？你们屏幕前的很多人其实学习都非常用心，这条文章把大家骗进来了，其实我真的做不到让你连续学习12小时的一点都不累，但是我可以用以下几个方式让你没那么累。

第一，高强度学习的时候限制热量的摄入，别吃太饱，别吃太油，别吃太辣。我之前在看大脑也有习惯的习惯这本书才知道原来控制热量不光可以减肥，还可以提高学习效率和记忆力。所以如果学习工作强度特别大的时候，别吃太饱，吃个七八分饱是刚刚好，切记早上别吃太油，别吃太多的碳水化合物，尤其是像小米粥，跟你讲，吃了就绝对犯困，它是安眠的，多吃一些不饱和脂肪酸，像什么鱼呀，坚果呀，还有蔬菜里面的菠菜，芦笋，吃完倍儿精神。

第二，交叉学习，保持活力，解除压力，学科交叉，难易交叉，左右脑交叉，还有一个是环境交叉，很多学习类的开始刷手机，刷手机会让你更累，但是你写了一会儿数学之后，再去写英语作业或者语文作业，骑上大脑是休息，因为你调动大脑的不同区域。还有一个我觉得很好用的是环境交叉，在一个地方呆久了，觉得很累，那你就站起来，比如说背单词的时候去另外一个地方，写作业的时候再坐下来去另外一个地方转换一下环境，会让你更加清醒。

第三，活动你的双手，尤其是你的左手，不光可以让你更轻松，还可以让你更聪明。金庸小说里讲的左手画圆，右手画方，这个东西是真的可以锻炼你的智力的，而且也可以让你休息的时候稍微放松一些，我自己平常如果说长时间学习，我在休息的时候就会去锻炼我的手指就运动，尤其是左手，这样一来的话，其实上我会觉得大脑舒服很多，锻炼放松你的大脑。

第四，多输出，强化记忆。我们的记忆有个很奇怪的特点，就是主动的回想比被动的记忆要好。所以如果你是备考阶段，你有很多东西要记的话，你用1/3的时间去输入，然后用2/3的时间去输出，绝对比你坐在那里一直背这个东西效果要好得多。