怎么样自己学习态度好(“学习佛系一天也是有价值的！”)

今天要聊的话题估计是个刚需，那就是情绪不好的时候如何保持学习状态。最近后台收到不少私信，都和这个话题有关。

我今天并不打算和平时一样讲一二三点要怎么做，而是想从切身体验出发，和大家聊一聊我自己对于情绪不好学不动的一条重要经验。首先你们千万不要觉得心理咨询师有魔法一样，好像随时都能把自己的状态调节到最好。我不知道别人怎么样哈，反正我自己的日常学习状态里，可能真正在高产出的时间段只占到不到1/3，剩下的2/3不是在神游，就是在处理一些不在计划内的事物，然后经常等夕阳西下的时候就开始阴谋。那么好的一天又被我浪费了，我都干了些啥呀？然后就是报复性熬夜，因为睡得晚如果第二天精神不好，就很容易形成一个恶性循环，学习效率继续低下。尤其过去一个月我和大家一样，都经历着心情起伏，经常会察觉到自己无法集中精力高效完成该做的事情，但是我要厚着脸皮告。告诉大家自己一路混过来的秘诀是什么。过去十年，我接受了长期的心理咨询，这个过程中，我经常会和咨询师聊到那种无法集中精力学习工作的焦虑感。十年以后我依旧会在很多时候无法集中精力学习工作，但重点是我没那么焦虑了。

因为我发现，如果自己状态不好，无法集中产出的时候，与其带着内疚与焦虑开小差，还不如去全身心享受啥也不干的感觉，或者一门心思玩一会儿。当我真的能高效放松自己啥都不干的时候回归学习与工作时的表现会特别好。我猜很多人会因为自己的拖延磨蹭而痛苦，但是仔细想一想哈，其实很多人无论过程当中有多么的自我责备，大部分时候都能安然无恙。踩线交差是不是拖延症带来的痛苦呢？经常并不是什么不可挽回的后果，而是那个过程中的自我责备与内疚。当你无比内疚的不务正业时，不仅该做的事情没做完，也并没办法真的享受那些你。试图让自己放松的事情，用流行语来说，那就是巨大的内耗。而解决这种内耗的出路，在我看来就是接受自己此刻没有状态学习工作，然后允许自己全身心去休息和调整状态。不要坐在电脑前刷手机，然后浑浑噩噩过一天啊。你可以去做一些更加整块的事情来放松你自己，比如看一部电影那样一天结束的时候，至少可以告诉自己，我好歹做了点有价值的事情，那就是看完一部电影，让自己身心得到放松。当你能够高效停顿的时候，你回归学习工作的时候是会更有效率的。

但是如果你工作学习效率低下的状态已经持续了三个月以上，即使放松了也无法回归正轨，那需要考虑的是，有没有一些心理状况需要额外的支持，比如说焦虑抑郁或者ADHD之类的情形，又或者是那些需要被做的事情，他到底是不是你真的想要做的？比如有些同学考研的原因只是因为大家都在这么做，但自己并不是真的很想要这个选择，那么身体也会诚实的让你难以进入到学习状态当中，跑马拉松都还需要有不同配速。我们没必要逼着自己每天都是百米冲刺的速度，有时候慢一点就慢一点吧，反正走走大器晚成的路线也不错，就算成不了什么气呀。生活中也有许多具体的美好与爱是可以去拥有和体验的，你越是能够接纳当下的自己，你越是能够自在前行。