为什么高考紧张不安分了(中高考家长孩子焦虑困扰,心理调适要留有余地)

古河宗
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中高考:竞争与焦虑

背景

中高考即将来临,考生家庭的焦虑是否无法避免?今年,全国中考生达1600万,高考生1200万,毕业生近1200万,这三个数字可能超过新生儿出生人数。竞争残酷,焦虑不可避免。

为什么高考紧张不安分了(中高考家长孩子焦虑困扰,心理调适要留有余地)

家长和孩子的共同挑战

中高考是家长和孩子双方的共同挑战。家长和孩子或许都感到焦虑和不安。家长的目光像探照灯般投射在家庭上空,自认为已经尽力。孩子可能觉得知识点太多,但无法装下,也不能承认无能为力。

缓解家庭焦虑的方法

家长可以通过散步、与伴侣交流、阅读电视、为孩子准备营养餐等方式来缓解焦虑。但对考生而言,学习时间宝贵,玩游戏可能让他们感到内疚,因此难以解压。

挑战和成长

成长有时意味着背叛和分离。孩子想要超越父母,在这个竞争激烈的时代,这是艰难的动力。一些学业出色的孩子可能在关键考试中失利,这反映了心理动力学现象。分离与自我发展的任务使孩子面临痛苦。中高考是青春期孩子同一性成长任务的一部分,是对自我发展的自我检验。

处理情绪

孩子为了保持自我完整可能表现出反常情绪,如情绪爆发、不合理行为。家长不应太过在意,不必认为孩子不懂事,这可能是离别的方式。接受这些情绪可以减少内疚,防止抑郁情绪的产生。

竞争与家庭关系

家长和孩子之间的关系在考试阶段不必过于完美。孩子的竞争对手首先是自己的父母,家长应留有余地,这可以为孩子提供心理动力。

放松与应对焦虑

考试临近,家长和孩子都需要放松。不要过分强求平静,也不必害怕焦虑。适度的焦虑有助于正常发挥。体育锻炼和呼吸练习也是缓解焦虑的方法。

祝愿考生顺利发挥

最后,祝愿每一位考生能够发挥真实水平,取得好成绩。这是一段特殊时期,需要家长和孩子共同努力,保持理解和支持,以减轻焦虑,取得成功。

心理咨询师 王枚珍 2023-09-13 10:43:38

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