为什么高考紧张不安分了(中高考家长孩子焦虑困扰，心理调适要留有余地)
古河宗
精选回答
心理咨询师 王枚珍
2023-09-13 10:43:38
中高考：竞争与焦虑
背景
中高考即将来临，考生家庭的焦虑是否无法避免？今年，全国中考生达1600万，高考生1200万，毕业生近1200万，这三个数字可能超过新生儿出生人数。竞争残酷，焦虑不可避免。
家长和孩子的共同挑战
中高考是家长和孩子双方的共同挑战。家长和孩子或许都感到焦虑和不安。家长的目光像探照灯般投射在家庭上空，自认为已经尽力。孩子可能觉得知识点太多，但无法装下，也不能承认无能为力。
缓解家庭焦虑的方法
家长可以通过散步、与伴侣交流、阅读电视、为孩子准备营养餐等方式来缓解焦虑。但对考生而言，学习时间宝贵，玩游戏可能让他们感到内疚，因此难以解压。
挑战和成长
成长有时意味着背叛和分离。孩子想要超越父母，在这个竞争激烈的时代，这是艰难的动力。一些学业出色的孩子可能在关键考试中失利，这反映了心理动力学现象。分离与自我发展的任务使孩子面临痛苦。中高考是青春期孩子同一性成长任务的一部分，是对自我发展的自我检验。
处理情绪
孩子为了保持自我完整可能表现出反常情绪，如情绪爆发、不合理行为。家长不应太过在意，不必认为孩子不懂事，这可能是离别的方式。接受这些情绪可以减少内疚，防止抑郁情绪的产生。
竞争与家庭关系
家长和孩子之间的关系在考试阶段不必过于完美。孩子的竞争对手首先是自己的父母，家长应留有余地，这可以为孩子提供心理动力。
放松与应对焦虑
考试临近，家长和孩子都需要放松。不要过分强求平静，也不必害怕焦虑。适度的焦虑有助于正常发挥。体育锻炼和呼吸练习也是缓解焦虑的方法。
祝愿考生顺利发挥
最后，祝愿每一位考生能够发挥真实水平，取得好成绩。这是一段特殊时期，需要家长和孩子共同努力，保持理解和支持，以减轻焦虑，取得成功。
心理咨询师 王枚珍
2023-09-13 10:43:38
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